aula 4 - Capacidades físicas

 

Capacidades físicas

 

Habilidade

Discriminar conceitualmente as capacidades físicas, avaliando sua própria condição com relação a essas capacidades.

 

objetivos

•       Compreender os conceitos das capacidades físicas;

•       Visualizar as capacidades físicas.

 

Problematização - RESPONDA

1.Quais são as capacidades físicas que você estudou até hoje?

 

 

2. Dê exemplos de um exercício para cada capacidade física citada abaixo.

 

 

 

Capacidades físicas

Capacidades físicas são definidas como um atributo físico treinável em um organismo humano, ou seja, todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento. É através das capacidades físicas que conseguimos executar ações motoras, desde as mais simples até as mais complexas.

 

 

Capacidades físicas

 

Condicionais

FORÇA

Capacidade de tensão contra uma resistência, permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.

Podemos classificá-la em:

•       isométrica (estática);

•       isotônica (dinâmica);

•       explosiva (potência).

	Vídeo: https://drive.google.com/file/d/1CbqkJry9rGfOV2QVBiFCgGuel1v7xayE/view?usp=sharing

 

 

 

FLEXIBILIDADE

Capacidade que permite realizar movimentos com grande amplitude.

Vídeo: https://drive.google.com/file/d/1Jp7z3C1sQewpVWmfGeyV6M68I5DPVtzF/view?usp=sharing

 

 

VELOCIDADE

Capacidade que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.

Pode ser:

•       de deslocamento;

•       de reação;

•       de membros.

Vídeo: https://drive.google.com/file/d/1SXtkR0wQDt5HWFPw1i1JnsDXIpgYuGEy/view?usp=sharing

 

 

 

RESISTÊNCIA

Capacidade de sustentar uma dada carga de atividades o mais longo tempo possível sem fadiga.

Pode ser:

•       anaeróbia;

•       aeróbia;

•       muscular localizada.

Vídeo: https://drive.google.com/file/d/1B6YFmEKLWqtl9zrrp1ELnEpzh_b878EQ/view?usp=sharing

 

COORDENATIVAS

EQUÍLIBRIO

Qualidade física obtida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade.

Pode ser:

•       dinâmico;

•       estático;

•       recuperado.

Vídeo: https://drive.google.com/file/d/1pq3DSyRi1uv9aAOUZKMqfMYvT0LEPtG9/view?usp=sharing

 

COORDENAÇÃO MOTORA

Capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada.

Vídeo: https://drive.google.com/file/d/1L1thMdeKn9eaznlFadgD9g1QHOldYdNW/view?usp=sharing

 

AGILIDADE

Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção.

Vídeo: https://drive.google.com/file/d/16YA7Aq_1TU0kDIXHBpXdCur7bNeaYpQ1/view?usp=sharing